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SIS in
Abnehmen on
Juni 28, 2007 |
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Ohne mich! Das kann ich definitiv sagen. Auch wenn ich gut frühstücke habe ich um halb 11 wieder solchen Hunger bzw. mir wird so flau, dass ich eine Kleinigkeit essen muss. Da ich ja schon morgens um halb 7 frühstücke ist das lang bis mittags um halb 2.
Trennkost = Schlank im Schlaf?
Im Grunde ist die Schlank im Schlaf – Diät eine Trennkost. Zum Thema Trennkost gibt es ja schon reichlich Seiten im Internet. Werde mich jetzt mal mit der Thematik näher beschäftigen, weil mir der vorgegebene Rhytmus in dem Buch nicht ganz behagt. Von den 3 großen Mahlzeiten bekomme ich Magenschmerzen und zwischen den Mahlzeiten ist mir flau und ich bin schlecht gelaunt. Das ist nicht im Sinne des Erfinders.
Trennkostliste gefunden
Auf Trenn-kost.info gibt es 2 verschiedene Listen. Einmal eine PDF Version und eine gut recherchierte Excel-Version mit Angaben zum Kohlehydrat- bzw. Eiweißgehalt und ob die Nahrungsmittel geeignet für die Trennkost sind oder nicht.
Die 10 Gebote
- Du sollst an die Trennkost glauben
Viele vor Dir haben es geschafft – durchhalten und auch Du wirst mit Trennkost abnehmen!
- Du sollst nicht Hungern
Weggelassene Mahlzeiten fördern nur den Heißhunger und man baut nicht wirklich viel Fett ab.
- Du sollst es Dir gut gehen lassen, damit du lange lebest und es dir wohl ergehe
Sich auch mal etwas gutes tun (Sauna gehen, Solarium, ein ausgedehntes Bad….)Denn nur wenn man sich wohl fühlt fällt einem das abnehmen leicht!
- Du sollst nicht Zuckern
Zucker ist nach Möglichkeit ganz weg zu lassen! Es gibt andere Möglichkeiten das Essen zu süßen.
- Du sollst viel trinken
Ausreichend d.h. mindestens 2 Liter trinken. Alle Arten von Früchtetee oder Grüntees eignen sich sehr gut dazu. Am besten ungesüßt.
- Du sollst Schweinefleisch meiden
Nach Möglichkeit auf Geflügel oder Fisch ausweichen.
- Du sollst mit Fett sparsam sein
Bedenke: bereits 1 Esslöffel Fett pro Tag weniger und Du nimmst ca. 5 kg in 12 Monaten ab.
- Du sollst Sport machen
Tägliche Bewegung (gehen, laufen, schwimmen, Radfahren, tanzen, …) – langsam beginnen – dafür regelmäßig.
- Du sollst nicht begehren deines Nächsten Teller
Die Portionen sollen nicht zu groß sein, lieber öfters essen, auf die innere Stimme hören und wieder ein Sättigungsgefühl aufbauen.
- Du sollst Geduld haben
Wenn auch der Zeiger auf der Waage ein paar Tage oder Wochen stehen bleibt nicht verzweifeln! Umso länger der Körper Zeit hat sich an sein neues Gewicht zu gewöhnen desto besser kann man es auch halten!
Quelle der 10 Gebote: Trennkostclub.de
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Hi,
wenn du halb 7 frühstückst, sind 5 Stunden doch schon 11:30 Uhr um… *sorry fürs klugscheißern*
Ich komme mit den 5 Stunden gut hin, wenn ich einfach ordentlich viel trinke zwischendurch. Tee ohne Zucker oder einfach Wasser. Damit könntest du dich von halb 11 bis halb 12 retten, oder?
Viele Grüße!
Mit der sogenannten Insulin oder auch Trennkost Diät nimmt man gerade in den ersten Wochen viel Gewicht ab. Aufgrund der Ernährung ist es hier sehr wichtig, trotzdem noch genügend Nährstoffe zu sich zu nehmen. Leicht kann so eine Art von Diät mit Mangelerscheinungen oder gar körperlichen Schäden enden.